धूप से बचने के उपाय - Health Care In Hindi

नमस्कार दोस्तों !      गर्मियों के दिनों में हम कितना भी कोशिश कर लें घर में रहने कि लेकिन कुछ न कुछ जरुर काम पड़ जाता है कि हमें बाहर निकलना ही पड़ता है ! तो ऐसे में अगर हम अपने शरीर को उस धूप को झेलने लायक न बना पायें तो बहुत दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है! तो उसके लिए आज बहुत ही अच्छा Health Care In Hindi टिप्स लेकर आया हु जिससे आप धुप से आसानी से बच सकतें हैं !

                  आने वाले दिनों में धूप कितनी तेज लगेगी ये आप भी भली -भातिं जानतें होंगे ! और कहीं न कहीं इसका श्रेय हम इंसानों को ही जाता है ! क्योकि हम अपने स्वार्थ के लिए कुछ भी कर सकतें है ,और इसी जिद ने हमें ऐसा दिन दिखा रहा है ! सूर्य से आने वाली किरणे जो ओजोन परतों से होकर आतीं थी वह आज पर्यावरण प्रदुषण के कारण वह भी थोडा निष्क्रिय हो गयीं है ! और आगे भी ऐसा ही रहा वह दिन दूर नहीं होगा जब सूर्य कि किरणें शीधे पृथ्वी पर पड़ेगी ,तो उसका परिणाम आप भी भालि - भातिं जानतें हैं !

           तो दोस्तों आइये जानते है वो टिप्स जिससे हम आसानी से धूप से बच सकतें हैं -------

helth care - धूप से बचने के उपाय

धूप से बचने के उपाय -Health Care

 लंबें समय तक बाहर रहने से बचें :-

                दोस्तों गर्मियों के दिन लम्बे समय तक बाहर न रहें ! और अगर आप बहार गए हो तो कोशिश करें कि छाव में और सीधे हवा के प्रकोप से बचे क्योकि सीधे हवा को ही लू कहतें है ! इसलिए बाहर निकलने से बचें !

 धूप में निकलने से बचें :- 

                 दोस्तों बहुत ही विशेष काम हो तभी ही निकलें और कोशिश करें कि उस काम को जल्दी से जल्दी निपटा दिया जाए ! क्योकि लंबें समय तक बाहर रहने से हवा या धूप सीधे लगने से त्वचा पर सावलापन आ जाता है और बेजान सी दिखनें लगी है ! और धूप में लगातार रहने से शरीर में पर्याप्त पानी कि मात्रा घटती जाती है ! इसिलिय धूप में निकलने से इग्नोर करें !

 खाने में नमक पर नियंत्रण :-

                 इस मौसम में खाने में नमक सामान्य मात्रा में रखना चाहिए ! इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है ! कैफीन, शराब या अधिक चाय या फिर शूप पिने से बचें, क्योकिं इनके इस्तेमाल से शरीर में पानी कि कमी हो सकती है इस मौसम में खाने में नमक सामान्य मात्रा में रखना चाहिए ! इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है ! कैफीन, शराब या अधिक चाय या फिर शूप पिने से बचें, क्योकिं इनके इस्तेमाल से शरीर में पानी कि कमी हो सकती है !

 फुल स्लीव के ढीले -ढाले कपडे पहने :-

                 कपडे जहा तक हो सके फुल स्लीव के एकदम ढीले -ढाले ही पहने ! इससे ये फायदा होता है कि अगर आपको पसीना होता है कोई काम करके तो उसमे हवा आसानी से पास कर सकता है जिससे पसीने के द्वारा होने वाले इन्फेक्शन को रोकने में काफी मदद मिलती है ! 

ज्यादा वर्कआउट करने से बचें :-

                गर्मियों के दिनों में जहा तक संभव हो ज्यादा वर्कआउट न करें ,क्योकि अगर पसीना हुई तो फिर इन्फेक्शन का दर बना रहता है ! इस्लियो ज्यादा वर्कआउट को इग्नोर करें !

तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं :-

               इन दिनों में आपको तरल पदार्थ जैसे ORS का घोल, लस्सी, नींबू पानी,तोरानी (चावल का पानी ),बटर मिल्क इत्यादि का सेवन भरपूर मात्र में करें !इससे आपके पुरे शरीर को मेन्टेन करता है !

एक बार में अधिक खाना खाने से बचें :-

             गर्मियों के दिनों में एक बार में अधिक खाना खाने से बचे ,क्योकि इन दिनों हमारी पाचन क्रियाये ज्यादा सक्रीय नहीं हो पाती जिनी वजह से हमें बार बार पेट कि समस्या हो जाती है ! कुछ समय अंतराल पर खाने से थोडा थोडा वो हमारा सिस्टम मैनेज कर लेता है !

घर को ठंडा रखे ,पर्दों का इस्तेमाल करें :-

              इन दिनों कोशिश करें कि घर को थोडा ठंडा रखा जाये ,और जगह  जगह पर्दा लगा देने से घर ठंडा हो जाता है !जिससे गरम हवाए शीधे हमारे स्किन पर अटैक नहीं करतीं है !

वसा युक्त खाना खाने से बचें :-

            गर्मियों में ज्यादा वसा युक्त खाना नहीं खाना चाहिए !ज्यादा तेल युक्त खाना खाने से हमारे पेट में काफी समस्या आ सकती है जिससे हमारी सेहत पर काफी असर डालता है ! इसलिए जहा तक हो तेल से तली हुई चीजो को स्किप करें !

खाने में सफाई जरुरी :-

             इन दिनों में जब लू चलती है उसके साथ मिटटी के कण भी उडतें है जो कही न कही जाकर चिपक जाते है ,फिर चाहे कोई खाने का सामान हो या कुछ और ! मिटटी के साथ क्या क्या चीजे उड़ती है वो आपके घर को भी गन्दा कर देती है जिससे आपकी बिमारी का खतरा बढ़ा देतीं है! इसलिए सफाई का विशेष ध्यान दें ! 

                        तो दोस्तों ये था धूप से बचने के बहुत ही सरल उपाय जिसे आप आसानी से अपना सकतें है और अपने और अपने परिवार को आसानी से सुरछित बना सकतें है !उम्मीद है कि आपको अच्छी लगी होगीं !ऐसी ही हमेशा मजेदार टिप्स जानने के लिए  कृपया चैनल को फॉलो करें ! अगर कोई डाउट है तो कमेंट जरुर करें !  धन्यवाद ........